1上肢部分劲部绕环手臂绕环压臂伸展小手臂伸展2身体部分腰部环绕及左右摆 跨步压肩及上下伸展和交叉伸展并腿前弯3 下肢部分膝部绕环踝部绕环高压腿弓箭步4垫上操坐于垫子上，脚掌合并前压分腿前压分腿侧压站起，分腿转体，腹背伸展。

病情分析 引起四肢麻木，冰凉，疼痛情况有好多原因情况下，最常见的有两种情况 ·末梢循环功能障碍 尤其到了冬天，这种情况尤为明显，甚至会出现严重的冻疮 ·糖尿病的并发症之一神经障碍 糖尿病并发症神经病变，它也可使患者四肢麻木，四肢冰凉，疼痛此病一般先出现手脚有麻木感，针刺感，双脚如。